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ウォーキング♪豆知識

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お散歩したり、ウォーキングに適した季節がやってきました。

花粉症の方には、つらいつらい季節ですが・・・(>_<)

今日はウォーキングについて、書いてみようと思います^^

ウォーキングとは有酸素運動!

ダイエットにはこの有酸素運動が、脂肪燃焼に良いとされてますよね。

ダイエット(脂肪燃焼)のためには、もちろんダラダラ歩きはNG!いつもの1.5倍スピード

アップして歩くことが効果的だそうです^^

それから、痩せるにはジョギングよりもウォーキングが良いって聞きます。

一見、同じ距離ならば辛い思いをして走った方が、痩せるには近道の様な気がしますが・・

今回わかったことは。

ウォーキング、ジョギング共に有酸素運動だそうです。

しかしっ!

ジョギングは、息が切れて浅くなってきた時、無酸素運動になるんだそう。

つまりは・・・

有酸素運動=脂肪を燃焼する。

無酸素運動=筋肉がつく。そして代謝がアップして痩せやすい体になる。

という事で、実際は両方とりいれるのがダイエットにはベストの様です。

ウォーキングは痩せる為でなく、もちろん体にいい。

今回こんなことが分かりました(^u^)↓

脳の老化で委縮する部分と、有酸素運動で脳が改善する部分がほぼ同じということで

なんとボケ防止にも有酸素運動が良いのだそう^^(知らないのは私だけでしょうか?)

なんと50、60代で運動している人はしていない20代よりも知的能力が高いらしいです^^

私は、最近ずっと運動しておりません。これを機会にウォーキング復活しようと思います^^

 

 

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